Por que você é irritável com Modafinil e como gerenciá-lo

Você se sente irritada quando toma modafinil? Você sente que sua paciência para as pessoas chegou a um ponto mais baixo?

Você não está sozinho.

Embora o modafinil seja uma excelente droga para aumentar a produtividade, a irritabilidade pode ser um efeito colateral indesejado, especialmente quando você está no trabalho ou na escola e precisa interagir com as pessoas durante o dia.

É por isso que o modafinil pode fazer você se sentir irritado e como administrá-lo de maneira eficaz.

O que nos torna irritáveis?

Para entender por que o modafinil pode nos deixar irritados, precisamos discutir o que realmente é a irritabilidade.

Temos um limiar natural para tolerar o estresse. Quando somos alimentados, saudáveis ​​e bem descansados, esse limite é alto. Isso significa que podemos tolerar facilmente pequenos aborrecimentos ou frustrações e somos muito melhores em ignorá-los ao longo do dia.

Assim que nos cansamos, como após uma noite de sono ruim ou no final de um longo dia de trabalho, nosso limite para essa tolerância se torna muito menor. Nos tornamos mais irritáveis ​​e reativos a estressores em nosso meio ambiente.

Você pode estar se perguntando se o modafinil nos faz sentir mais despertos, não deveria aumentar nossa tolerância para esses tipos de coisas?

Você estaria correto em assumir isso, exceto por uma coisa … o modafinil nos faz sentir mais despertos, mas não nos dá os mesmos benefícios de uma noite inteira de sono.

Também não nos protege de deficiências nutricionais ou dos impactos do estresse de longo prazo.

O que causa irritabilidade?

Irritabilidade parece uma emoção, mas é realmente um sintoma de outra coisa acontecendo.

Irritabilidade pode ser causada por coisas como:

  • Fadiga
  • Hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue)
  • Estresse de Longo Prazo
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Privação de sono
  • Resfriado
  • Condições metabólicas
  • Cafeína ou abstinência de nicotina
  • Deficiências nutricionais (como vitaminas do complexo B e magnésio)

Como o Modafinil Causa Irritabilidade

Não existe apenas uma razão pela qual o modafinil possa causar irritação nos usuários. Existem algumas maneiras diferentes que o modafinil pode produzir esse efeito.

Vamos analisá-los um por um.

1. Privação do sono

A principal função que o modafinil tem no corpo humano é promover a sensação de vigília.

Portanto, um dos principais efeitos colaterais da medicação é a insônia.

Saiba mais sobre os efeitos colaterais do modafinil e como evitá-los.

Existem numerosos estudos observando os efeitos que a privação de sono tem sobre o corpo, e quase todos eles mostraram distúrbios do humor (como a irritabilidade) como um dos principais efeitos colaterais [2].

Há 3 maneiras de privação de sono é classificada:

  1. Privação total de sono a longo prazo – definida como ausência de sono por mais de 45 horas consecutivas.
  2. Privação total de sono a curto prazo – definida como ausência de sono por menos de 45 horas consecutivas.
  3. Privação parcial do sono – definida como hábitos de sono restritos a menos de 7 horas de sono a cada 24 horas.

Os usuários de modafinil geralmente experimentam privação total de sono parcial ou a curto prazo. Em alguns casos, a privação total de sono a longo prazo pode ocorrer.

Quanto mais tempo de sono é evitado, mais provável é que você comece a sentir efeitos colaterais como confusão, sintomas depressivos, dificuldade de concentração e irritabilidade.

Gerenciando a privação do sono no modafinil

A melhor maneira de evitar a insônia e a privação de sono com o modafinil é garantir que você tome o seu modafinil no início do dia. Os efeitos do modafinil duram de 10 a 14 horas. Isso significa que você precisará levar o modafinil pelo menos 10 horas antes da hora de dormir planejada.

Se você está descobrindo que os efeitos do modafinil estão perdurando por um longo período e que está mantendo você acordado à noite, pode ser necessário diminuir a dose ou tomar modafinil a cada segundo ou terceiro dia.

É importante dormirmos 7 horas ou mais todas as noites. Não é uma boa ideia se esforçar demais evitando dormir – especialmente por mais de 24 horas.

A privação do sono terá efeitos negativos em sua produtividade, se continuar por muito tempo. Para a maioria de nós, isso acaba com todo o propósito de tomar a droga em primeiro lugar.

2. Deficiências Nutricionais

As deficiências nutricionais são uma das principais causas de irritabilidade [3].

Uma das principais razões pelas quais isso acontece é que, à medida que nos tornamos esgotados em nutrientes, nossa capacidade de reagir a vários estressores em nosso ambiente começa a declinar.

Quando não conseguimos lidar com o estresse, é possível que até mesmo pequenas coisas pareçam grandes problemas, fazendo com que reavaliemos emocionalmente.

O modafinil não oferece suporte nutricional. Isso é importante lembrar, porque as deficiências nutricionais são comuns entre os freqüentes usuários de modafinil.

O modafinil pode afetar o nosso estado nutricional de 2 maneiras:

A) Modafinil diminui nosso apetite

Um dos efeitos colaterais mais comuns do modafinil é um baixo apetite. Isso ocorre porque o modafinil tem como alvo o sistema nervoso simpático (SNS), que trabalha para inibir os processos envolvidos com a digestão e o apetite.

Os usuários de modafinil geralmente relatam passar o dia todo sem se lembrar de comer.

Um dia de jejum (sem comida) não é um problema para a maioria das pessoas. Nosso corpo tem estoque suficiente de nutrientes para funcionar sem alguns dias.

Com o uso regular, no entanto, não demorará muito para que nossas reservas de vitaminas e minerais essenciais sequem, causando mais alterações em nosso equilíbrio neurológico.

A ingestão baixa de carboidratos também pode causar problemas na produção de neurotransmissores.

Uma das principais maneiras de isso acontecer é através de vias de transporte de insulina.

Usamos insulina para transportar glicose (de carboidratos) para as células a serem convertidas em energia.

A liberação de insulina é, portanto, desencadeada pela ingestão de carboidratos.

Também é necessário para o transporte do precursor da serotonina – triptofano – para o cérebro. Este é um dos neurotransmissores mais importantes do nosso cérebro. Uma de suas principais funções é regular o apetite.

Se não comermos carboidratos suficientes para elevar os níveis de insulina, o triptofano é incapaz de passar pela barreira hematoencefálica e pode causar uma queda na produção geral de serotonina. [4]

Devido ao relacionamento íntimo que a serotonina desempenha com o apetite, os resultados são uma gradual e cada vez mais grave perda de apetite.

B) Modafinil pode esgotar nutrientes essenciais

O modafinil é um estimulante, o que significa que “liga” o sistema nervoso central. A produção de neurotransmissores e hormônios aumenta, o que requer o uso de minerais e vitaminas como co-fatores para impulsionar essas reações.

O modafinil aumenta a produção de orexina, norepinefrina, dopamina, cortisol e histamina. Quando isso acontece, rapidamente queimamos micronutrientes como magnésio, vitaminas do complexo B e zinco.

Os aminoácidos também são importantes, incluindo L-triptofano e L-tirosina.

Estes servem como precursores da dopamina, noradrenalina, serotonina e do neurotransmissor regulador do sono, a melatonina.

Quando queimamos esses nutrientes, outras partes do corpo que também dependem desses nutrientes também começam a ser afetadas. Sangue e produção de células imunológicas, contração muscular, impulsos nervosos e digestão podem ser afetados negativamente.

Se nos empobrecemos nesses nutrientes, nos tornamos mais emocionalmente incapazes e incapazes de administrar o estresse com eficácia – resultando em irritabilidade.

Como gerenciar deficiências nutricionais de Modafinil

A melhor maneira de evitar problemas com o esgotamento de micronutrientes no modafinil é garantir que comemos alimentos suficientes e de alta qualidade ao longo do dia. Isso é importante mesmo se não sentirmos fome.

Tente levar lanchonetes nutritivas com você para o trabalho ou a escola e definir o alarme do seu telefone para cada três horas para lembrá-lo de comer.

Para o café da manhã e o jantar, quando os efeitos do modafinil não são tão intensos, é importante comer vegetais de folhas verdes e proteínas animais suficientes. Estes tipos de alimentos contêm a maior parte das nossas necessidades de nutrientes.

Suplementos nutricionais também podem ser muito úteis, especialmente se tomar modafinil em uma base regular.

Nutrientes-chave para suplementar a irritabilidade:

  • Magnésio (opte por treonato de magnésio ou glicinato de magnésio)
  • Vitaminas do complexo B (especialmente B6, B9 e B12)
  • Zinco
  • L-tirosina
  • L-triptofano
  • Fosfatidilcolina
  • Ácidos graxos ômega-3 (como óleo de peixe)

3. Desequilíbrio do neurotransmissor

O modafinil é um medicamento que interage com o sistema nervoso central.

Os principais elementos desse sistema são os neurotransmissores. Eles servem como a rede de comunicação para o sistema nervoso, e qualquer mudança em sua função pode causar diferenças significativas na forma como nos sentimos e nos comportamos.

Como o modafinil interage com este sistema tão intimamente, ele pode causar alterações que podem ser benéficas ou negativas.

A) Serotonina e Irritabilidade

O modafinil tem um efeito indireto nos níveis de serotonina através de seus efeitos de aumento da dopamina. Esses dois neurotransmissores trabalham em conjunto – muitas vezes até opostos um ao outro.

Quando os níveis de dopamina aumentam, os níveis de serotonina diminuem.

Quando isso acontece, podem ocorrer irritabilidade e outras perturbações do humor.

B) GABA & Irritabilidade

Outro neurotransmissor que o modafinil afeta é o GABA – nosso principal neurotransmissor inibitório.

Funciona como o “pedal do freio” para o sistema nervoso, atrasando-nos quando é hora do nosso corpo relaxar, dormir ou digerir uma refeição.

Esta é uma das principais razões pelas quais nos sentimos cansados ​​e lentos depois de uma refeição particularmente grande.

Sem GABA suficiente – ou se o GABA que temos não estiver funcionando corretamente – podemos começar a desenvolver problemas com nossa capacidade de relaxar.

Isso leva a irritabilidade.

Como apoiar os neurotransmissores no modafinil

O suporte de neurotransmissores ao modafinil começa com o suporte nutricional, conforme descrito com mais detalhes no ponto número dois acima.

Existem outros suplementos e técnicas que podemos usar que são mais específicos para os níveis de neurotransmissores, incluindo:

  1. Suplemento GABA à noite
  2. Suplemento 5-HTP pela manhã / início da tarde
  3. Garantir a ingestão adequada de carboidratos ao longo do dia
  4. Pratique meditação para aumentar o nível de GABA
  5. Faça pausas ocasionais do uso de modafinil
  6. Beba pelo menos 84 oz (2 litros) de água por dia
  7. Beber chás de ervas que aumentam o GABA (como camomila, ginkgo ou kava)
  8. Suplemento com L-Theanine ao longo do dia

Onde encontrar Modafinil

O modafinil é um medicamento apenas com receita médica. Os médicos só prescreverão para um diagnóstico confirmado de problemas de TDAH, narcolepsia ou sono associados ao trabalho por turnos. Fora desse escopo, é quase impossível na maioria dos países obter modafinil em sua farmácia local.

Fornecedores on-line, no entanto, operam de maneira muito diferente.

Modafinil cai em uma área cinzenta legal, permitindo aos usuários comprá-lo on-line sem receita médica.

Saiba mais sobre como comprar modafinil na Austrália, Canadá, Cingapura, Reino Unido e Irlanda.

Há muitos fornecedores on-line diferentes no espaço modafinil, cada um com seu próprio conjunto de positivos e negativos.

Resumo: Evitando a Irritabilidade no Modafinil

Existem muitas maneiras diferentes que o modafinil pode contribuir para a irritabilidade. Isso inclui efeitos diretos e indiretos, incluindo depleção de nutrientes, desequilíbrios neurotransmissores e privação de sono.

As melhores maneiras de evitar a irritabilidade começam com o uso responsável do modafinil.

Você deve sempre procurar uma dieta nutricional equilibrada com carboidratos suficientes ao longo do dia. Comer o combustível certo fornecerá ao seu corpo os micronutrientes, como vitaminas do complexo B e magnésio, necessários para apoiar a função do neurotransmissor.

Pode ser útil complementar alguns desses micronutrientes mais específicos para garantir que você não os queime muito rapidamente. Os exemplos principais incluem vitamina B6, B12, zinco e magnésio.

Outros suplementos como L-teanina, L-triptofano, L-tirosina, 5-HTP e GABA podem ser benéficos para manter seus neurotransmissores sob controle.

A meditação pode ajudar significativamente a aumentar os níveis de serotonina e GABA e pode reduzir as chances de privação de sono.

Também é útil tomar seu modafinil de manhã cedo ou talvez reduzir a dose se a insônia também for um problema para você.

Em geral, os efeitos do modafinil podem melhorar significativamente seu fluxo de trabalho e produtividade, mas não protegem você de outros problemas de saúde.

Por esse motivo, é importante manter o foco na saúde geral e no estado nutricional, com um foco particular no equilíbrio dos neurotransmissores ao tomar o modafinil regularmente.

Isso vai permitir que você obtenha o máximo de seu modafinil possível.

Referências

  1. Durmer, J.S. & Dinges, D.F. (2005, março). Consequências neurocognitivas da privação de sono. Nos seminários em neurologia (Vol. 25, n º 01, pp. 117-129). Copyright © 2005 por Thieme Medical Publishers, Inc., 333 Sétima Avenida, Nova York, NY 10001, EUA ..
  2. Murray, E. J. (1965). Sono, sonhos e excitação.
  3. Balint, J. P. (1998). Achados físicos em deficiências nutricionais. Clínicas Pediátricas da América do Norte, 45 (1), 245-260.
  4. Fernstrom, J. D., & Wurtman, R. J. (1971). Teor de serotonina no cérebro: aumenta após a ingestão da dieta com carboidratos. Science, 174 (4013), 1023-1025.
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